ᠰᠢᠳ ᠤᠨ ᠰᠠᠮᠤᠷ ᠪᠤᠯ ᠤᠯᠠᠨ ᠵᠢᠮᠢᠰ ᠤᠨ ᠲᠤᠲᠤᠷᠠᠬᠢ ᠤᠨᠴᠠᠭᠠᠢ ᠦᠨᠦᠷ ᠠᠮᠲᠠᠲᠠᠢ ᠰᠢᠮᠡᠳᠤ ᠵᠢᠮᠢᠰ

ᠪᠤᠯᠤᠨ᠎ᠠ᠃ 100g ᠪᠦᠷᠢ ᠳᠤ 57.3g ᠦᠭᠡᠬᠦ ᠠᠭᠤᠯᠣᠭᠳᠠᠵᠣ ᠪᠠᠶᠢᠳᠠᠭ᠃ ᠰᠢᠳ ᠤᠨ ᠰᠠᠮᠤᠷ ᠲᠤ ᠡᠷᠤᠳᠠᠰᠤ

ᠡᠯᠪᠡᠭ ᠪᠠᠶᠢᠳᠠᠭ ᠮᠦᠷᠲᠡᠭᠡᠨ ᠸᠢᠲ᠋ᠠᠮᠢᠨ ᠴᠦ ᠲᠤᠩ ᠶᠡᠭᠡ ᠪᠠᠶᠢᠳᠠᠭ᠂ ᠢᠯᠡᠩᠭᠤᠶ᠎ᠠ ᠸᠢᠲ᠋ᠠᠮᠢᠨ E ᠪᠤᠯᠤᠨ ᠸᠢᠲ᠋ᠠᠮᠢᠨ

B6 ᠲᠤᠩ ᠡᠯᠪᠡᠭ᠃ ᠰᠢᠳ ᠤᠨ ᠰᠠᠮᠤᠷ ᠨᠢ ᠰᠦᠰᠦᠨ ᠤ ᠭᠤᠨᠠᠨ ᠠᠯᠠᠺᠤᠤᠯ ᠢ ᠪᠠᠭᠤᠷᠠᠭᠤᠯᠵᠦ᠂ ᠵᠢᠷᠦᠭᠡ ᠴᠢᠰᠤᠨ

ᠰᠤᠳᠠᠰᠤ ᠶᠢᠨ ᠡᠷᠡᠭᠦᠯ ᠮᠡᠨᠳᠤ ᠶᠢ ᠬᠠᠮᠠᠭᠠᠯᠠᠳᠠᠭ᠃ ᠰᠢᠳ ᠤᠨ ᠰᠠᠮᠤᠷ ᠲᠤ ᠪᠠᠰᠠ ᠢᠰᠦᠯᠳᠦᠬᠦ ᠶᠢ ᠡᠰᠡᠷᠭᠦᠴᠡᠬᠦ

ᠪᠤᠳᠠᠰ ᠲᠠᠢ ᠶᠤᠮ᠃ 100g ᠰᠢᠳ ᠤᠨ ᠰᠠᠮᠤᠷ ᠪᠦᠷᠢ ᠳᠤ 490.8mg ᠴᠡᠴᠡᠭ ᠤᠨ ᠪᠤᠲᠤᠭ ᠡᠭᠦᠰᠦᠭᠡᠭᠴᠢ

ᠠᠭᠤᠯᠣᠭᠳᠠᠵᠣ᠂ ᠤᠯᠠᠭᠠᠨ ᠦᠵᠦᠮ ᠤᠨ ᠠᠷᠢᠬᠢ ᠶᠢᠨ 1.7 ᠳᠠᠬᠢᠨ᠂ ᠤᠯᠠᠭᠠᠨ ᠭᠦᠢᠯᠡᠰᠤ ᠶᠢᠨ 2. 4

ᠳᠠᠬᠢᠨ ᠲᠠᠢ ᠳᠡᠩᠴᠡᠨ᠎ᠡ᠃ ᠡᠳᠡᠭᠡᠷ ᠢᠰᠦᠯᠳᠦᠬᠦ ᠶᠢ ᠡᠰᠡᠷᠭᠦᠴᠡᠬᠦ ᠪᠤᠳᠠᠰ ᠨᠢ ᠡᠰ ᠢ ᠰᠢᠷᠠᠭᠳᠤᠯ ᠠᠴᠠ ᠬᠠᠮᠠᠭᠠᠯᠠᠳᠠᠭ

ᠪᠤᠯᠬᠤᠷ ᠦᠲᠡᠯᠡᠬᠦ ᠶᠢ ᠣᠳᠠᠭᠠᠰᠢᠷᠠᠭᠤᠯᠬᠤ ᠪᠠ ᠡᠪᠡᠳᠴᠢᠨ ᠡᠮᠬᠡᠭ ᠢ ᠰᠡᠷᠭᠡᠶᠢᠯᠡᠬᠦ ᠦᠢᠯᠡᠳᠤᠯ ᠲᠠᠢ ᠶᠤᠮ᠃